Как побороть лень? 15 советов избавления от лени

Как побороть лень

Лень присутствует в жизни каждого человека. Обращаясь к физиологии, стоит отметить, что это абсолютно естественный процесс.

По своей сути лень — это экономия энергии, которая необходима человеку как воздух, еда и вода. Поэтому не стоит определять это понятие, как категорическое нежелание что-либо делать. Это фактор, зависящий от самого человека.

Виды лени

  • Случайная лень. Представляет собой неустойчивое явление, возникающее как ответ на неприятную жизненную ситуацию.
  • Лень врожденная. Расценивается как фактор, заложенный на генетическом уровне.

Существует альтернативная классификация типов лени, которая встречается намного чаще:

  • Физическая. Является следствием недостаточного тонуса мышц. Распространена среди всех слоев населения. Причинами такой лени могут быть вредные привычки, авитаминоз, недостаток сна. Чтобы побороть такой вид лени, достаточно хорошо выспаться, принимать витамины и ограничить вредные привычки.
  • Психологически-социальная лень. Является итогом нестабильного эмоционального состояния. Такое состояние называют апатией. Здесь замешаны сложные душевные процессы и простые физические упражнения не помогут справиться с такой ленью. Скорее всего, понадобится помощь психолога.
  • Интеллектуальная лень. Возникает при длительной умственной перегрузке.

Интересно, что психологи посвящают такому понятию как лень целые книги. Оно и понятно, эта тема имеет огромное множество подводных камней с точки зрения психологии.

В психологии

Например, Владимир Леви в своей книге выделил несколько основных и распространенных видов лени с точки зрения психологии:

  • Гедоническая. Она является спутницей людей, избалованных комфортом, привыкших жить в свое удовольствие.
  • Негативистская. Выражается как протест подчиняться чьей-то воле. Обычно это дети-подростки и отношения начальник-подчиненные.
  • Демотивная. Лень от отсутствия мотивации. Ее причинами может быть внутренний кризис личности, потеря приоритетов. Такой тип может обратиться в хроническую форму.
  • Астеническая. Этот вид лени может возникать вследствие потери тонуса организма. Причинами обычно бывают нехватка витаминов, расслабленность, недостаток физической активности. Беременность тоже может быть причиной данного вида лени.

Если вы нашли свою лень в описании, вам  намного проще будет с ней бороться. Прежде чем приступить к работе над собой, трезво оцените ситуацию. Если лень посещает вас тогда, когда вы устали физически, то с вами все в порядке. Если же вы целыми днями не встаете с дивана, не можете найти в себе сил даже чтобы приготовить обед, то это уже апатия или депрессия. Чтобы побороть лень апатию и усталость разом, необходим комплекс мероприятий, указанных ниже, но возможно все запущено настолько, что вам потребуется помощь психолога.

Причины возникновения

Лень возникает как следствие огромного количества самых разнообразных причин.

Среди них можно выделить:

  1. Истощение организма. Причиной обычно является перегрузка организма, эмоциональная или физическая, и не является серьезным отклонением. Она срабатывает как защитная функция организма.
  2. Ответная реакция. Многие родители пытаются заставить ребенка делать что-либо против его воли. Такие действия и вызывают лень, как ответную реакцию. Такая же ситуация возникает между начальником и подчиненными, когда организм отказывается выполнять рутинную работу.
  3. Низкая самооценка. Самобичевание приводит к страху выполнять определенные действия, дабы не совершить ошибку. Организм включает механизм, который говорит, что лучше не делать вообще, чем сделать это плохо.
  4. Однообразие. Рутина негативно влияет на человека и разрушает нейронные связи головного мозга и вызывает лень.
  5. Окружение. Как ни странно, оно тоже может вызывать лень человеческого организма. Как плохой рацион вызывает проблемы с пищеварением, так и гнилое окружение может вызвать болезнь души.

Понятие лени, на самом деле очень интересное, интригующее и заставляет задуматься каждого второго человека, который хоть раз с этим сталкивался.

Интересные факты:

  • женщины подвержены лени больше, чем мужчины.
  • лень — явление сезонное и более всего проявляется осенью и весной, как следствие воздействия активных солнечных лучей.
  • лень считается заболеванием, так как может длиться значительными периодами.
  • лень способна приводить к деградации, разрушая нейроны головного мозга.
  • лень полезна в разумных количествах.
  • лень — это ответная реакция организма на негативные жизненные ситуации.

Как побороть лень?

Бывают ситуации, когда лень появляется сейчас, в данный момент, без причины. А вам необходимо выполнить недоделанную работу.

Для этого существует несколько приемов:

  1. выпейте стакан воды. Это поможет пробудить биологические ритмы вашего организма и вернет вас к работе.
  2. примите контрастный душ, разбудите себя. Ведь всем известно, что вода — источник жизни.
  3. держите правильную осанку.
  4. проводите сеансы медитации.
  5. концентрируйте свое внимание на работе, отвлекающие факторы вызывают приступы лени.

Также предлагаем ознакомиться с видео, как побороть лень и избавиться от неё навсегда:

Считается, что взрослому человеку, с его сформировавшимися привычками, гораздо труднее справиться с ленью, чем ребенку.

Но все таки психологи рекомендуют следовать некоторым советам, которые не только помогут избавиться и побороть лень, но и научат правильно планировать свою деятельность:

  1. Правильная мотивация. Для борьбы с ленью необходимо понять, для кого или чего стоит совершить это дело, и что ждет вас в конце. Мотив должен формироваться в положительном аспекте.
  2. Поставленные вами цели должны быть реальными. Завышенные будут тормозить вас и вызовут внутренний конфликт, который и кличут ленью.
  3. Научиться планировать свое время. День должен быть спланирован и не проходить абы как. Это позволит заполнить пространство и не дать возникнуть приступам лени.
  4. Включение в работу — один из эффективных методов борьбы с ленью. Трудотерапия автоматически запустит работу головного мозга, расширит нейронную оболочку.
  5. Здоровый образ жизни. Доказано, что вредные привычки — первоисточник лени у всех слоев населения. Поэтому правильный рацион, отказ от алкоголя и курения помогут в борьбе с ленью.
  6. Позитивное настроение. Делайте все свои дела в хорошем настроении. Если работа носит рутинный характер, замотивируйте себя дополнительными источниками. Включите музыку, если она не будет мешать, думайте о приятных моментах своей жизни.
  7. Разбейте крупные цели на более мелкие. Начните с первой. Если она покажется непосильной, то и ее разбейте еще на несколько. Это поможет лучше справиться с ситуацией.
  8. Стимул. Придумайте для себя награду за проделанную работу, это позволит вам приятнее взяться за дело.
  9. Не бойтесь делать ошибки. Страх сделать ошибку, не позволяет вам браться за важные и более крупные дела. Вы можете так всю жизнь оставаться в тени и не реализовать себя, весь свой потенциал.
  10. Делайте перерывы на отдых. Невозможно полноценно выполнять поставленные задачи, не давая организму отдохнуть. Человек — не машина, ему необходимо отдыхать. Лень может проявляться, как результат сильной усталости.

И в заключение хотелось бы отметить, что лень это понятие многогранное и, безусловно, каждый должен найти особый подход к этому делу. Однако, следует всегда помнить, что для достижения целей нужно прикладывать немало усилий, иначе приход к успеху станет чем-то недостижимым, а как известно каждый человек желает стать успешным в деле, которое приносит ему удовольствие. Поэтому не стоит откладывать на потом борьбу с ленью, и заняться этим как можно быстрее.

Добавить комментарий