Перфекционизм — что это, виды, и как избавиться?

Если говорить общепринятым языком, то перфекционист-это человек, который не способен смириться с результатом своей работы, если достигнутый результат кажется ему не идеальным.

В психологическом плане перфекционизм-это черта человеческого характера, сопровождающаяся стремлением личности к совершенству, повышенным стандартам и которая характеризуется сильной самокритикой и зависимостью от мнения по поводу проделанной работы окружающих людей.

Самая большая проблема любого перфекциониста (как бы удивительно это не было) заключается в том, что он в действительности достигнет меньшего результата, чем обычный целеустремлённый человек, ещё и испытает при работе огромный стресс.

Содержание

Виды перфекционизма: здоровый и нездоровый

Любой перфекционизм обладает как положительными, так и отрицательными особенностями, поэтому важно понять в чём заключается разница здорового и нездорового перфекционизма. И так, два значения слова «перфекционист»:

1. Здоровый вид перфекционизма

Здоровый перфекционизм — это повышенные требования к своей личности и другим людям, все это приправляется осознанностью и настойчивым отношением. Также здоровые перфекционисты отличаются большой целеустремлённостью и организаторским талантом.

К примеру, при занятиях учебой или работой, здоровый перфекционист стремится заканчивать работу к дедлайну, достигать поставленные цели и совершенствоваться. Но если что-то пойдёт не по плану для него это не будет поводом к самокритике.

Данный тип перфекционизма назвали здоровым, поскольку он отличается оптимистичным настроем человека и его мотивацией к достижению успеха. Множество известных людей отличаются здоровым перфекционизмом, их перфекционизм сосредотачивается на интересующем их деле и способствует достижению поставленной цели.

2. Нездоровый вид перфекционизма

Нездоровый перфекционизм — это доведенный до предела перфекционизм, и является реальной болезнью. Данный тип отличается концентрацией на прошлых оплошностях, сильной самокритикой, страхом совершить новые недоработки.

В целом на жизнь человека данный перфекционизм не влияет, но на работу в конкретном деле не только влияет, но и приносит перфекционисту стресс. Сигналом нездорового перфекционизма является ситуация, когда человек чувствует себя нездоровым перед ответственным мероприятием, поскольку опасается неидеально справиться с задачей или не удовлетворить чужие надежды.

Ещё одним сигналом являются постоянные вопросы окружающим людям о том, насколько качественно вы проделываете доверенную вам работу и нравитесь окружающим. Нездоровый перфекционизм несёт в себе опасность для здоровья, из-за него у человека повышается уровень стресса, тревог и расстройств, а также другие осложнения для здоровья.

Советуем к прочтению: как побороть лень?

Причины возникновения перфекционизма

Обычно перфекционизм приобретается с самого детства. Сначала у ребёнка появляется «синдром отличника» и он старается стать в учёбе лучшим, а любые оплошности воспринимаются им очень тяжело. У таких детей возникает уверенность в том, что он обязан получать только максимальные оценки.

Отличники бояться любых неудач не только потому что их будут ругать родители, но и из-за повышенной ответственности. Данное состояние несет опасность для ребенка, поскольку в будущем у него могут начаться психические расстройства.

Черты и признаки перфекционизма в психологии

После того, как добрались до сути перфекционизма, стоит перейти к характерным признакам перфекционистов. К позволяющим узнать перфекционистов особенностям относятся следующие черты:

Злость, когда задача выполнена не идеально. Перфекционистов выделяет способность разозлиться из-за любых, самых незначительных мелочей.
Очень долго обдумывает и принимает решения. Перфекционист будет долго взвешивать положительные и отрицательные особенности и выбирать между несколькими идеальными решениями.
Затягивает, нарушает установленные сроки. Когда перфекционист возьмётся за большой проект, для него будет приоритетом сделать его без малейшего изъяна. Он предпочтёт не отдать проект с несколькими недочетами, а нарушить дедлайн сдачи.
«Начинает с чистого листа». Если перфекционист заметит изъян в почти готовом проекте, то он выбросит сделанную работу и начнёт всю деятельность заново. В первый раз это особенность проявляется в школьные годы: отличник, сделав ошибку на первой странице тетради, выбросит её и заведёт новую.

Если вы в поиске работы, либо хотите делегировать работу специалистам, то советуем биржу вакансий Profi.ru

Вышеназванные пункты-самые распространенные признаки перфекционистов. Не обязательно, чтобы в человеке были все четыре особенности, их может быть две или три, и они также будут свидетельством помешанности личности на идеальности. Перфекционизм является причиной серьёзных жизненных трудностей, но больше всего он сказывается на работе, когда выполненные результаты труда нужно сдавать начальникам или заказчикам.

Ответственность для перфекционистов перед окружающими крайне важна, и из-за неё они способны доводить себя до нервных срывов, стараясь исправить каждую маленькую ошибку в работе. Но свой идеальный результат труда у перфекционистов зачастую не получается сдать вовремя, поэтому похвалы они не получают, что ещё негативнее сказывается на их здоровье.

Как избавиться от перфекционизма?

Выше нами были проанализированы положительные и отрицательные стороны перфекционизма. Поэтому можно изучить видео о том, как избавиться от перфекционизма?

Чтобы контролировать внутренний перфекционизм и не вредить своему здоровью стоит уделить внимание нескольким способам борьбы с нездоровым перфекционизмом.

Советы, как бороться с перфекционизмом?

Данные советы стоит читать регулярно, чтобы успешно бороться с помешанностью на идеале:

Напоминания о том, что мир-неидеальное место. Абсолютно незачем пытаться достичь совершенства, ведь окружающие тоже неидеальны, это нужно просто принять таким.
Осознание слишком высокой цены идеала. Нужно искать баланс времени и труда, он поможет вам в достижении наилучшего результата.
Расставление приоритетов. После того, как расставите приоритеты вам будет легче не зацикливаться на мелочах и стремиться исправить все недочёты.
Делить одну большую задачу на подзадачи. Этот способ преодолеть внутренние перфекционистические наклонности довольно эффективен при выполнении крупных проектов.
Фиксируйте достигнутые успехи. Зачастую перфекционист недооценивает свои возможности и результаты, сложные работы вызывают у них стресс. Поэтому важно вести блокнот с достигнутыми вами успехами, он в нужно время поможет вам вспомнить о том, что нерешаемых задач нет.
Не концентрироваться на чужих ожиданиях. Для перфекционистов слишком важно мнение окружающих его людей о нём, но нужно понять раз и навсегда, что всем угодить-невозможно.
Чаще просите помощи других людей. Перфекционистам важно научиться доверительно относиться к людям, чаще обращаться к ним за помощью, это поможет им избавить от ненужных переживаний.
Ценить собственные достоинства. Огромная проблема любого перфекциониста-это собственное несовершенство, они замечают в себе только отрицательные качества. Им крайне важно научиться видеть свои достоинства, положительные черты характера.

Заключение

Перфекционизм-это очень интересная личностная особенность, которая может помочь обладателю стать успешным специалистом в работе или же наоборот мешать ему идти по карьерной лестнице. При обнаружении у себя каких-либо черт перфекциониста, необходимо немедленно заняться ими, направить их на благо для себя. Чтобы лёгко и быстро справиться с данной проблемой, советуем воспользоваться правилами нашей статьи.